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兒童補鐵吃什么營養品效果好?適合兒童的補鐵保健品

    添加日期:2019年4月4日 閱讀:200

    兒童缺鐵會造成缺鐵性貧血,比如面色萎黃、身體瘦弱、頭暈眼花、四肢冰涼等。兒童缺鐵應多吃補鐵的營養品。那么兒童補鐵吃什么營養品效果好?適合兒童的補鐵保健品。

    兒童補鐵吃什么營養品效果好?

    1、菠菜

    菠菜中的含鐵量也是比較高的,吃菠菜也能補鐵,而且菠菜具有潤腸通便的作用,尤其適合經常便秘的兒童食用。需要注意的是,菠菜中含有一定量的草酸,最好不要和含鈣量高的食物一起食用。

    2、瘦肉

    瘦肉中的鐵元素也是比較高的,而且這類鐵元素容易被人體消化吸收,所以吃瘦肉也是能起到補鐵效果的。瘦肉的做法有很多,建議吃青椒炒瘦肉,因為青椒中含有豐富的維生素c能促進鐵質的吸收。

    3、豬肝

    豬肝是常見的動物肝臟之一,且含鐵量在動物肝臟中是比較高的。所以,家長朋友想要給孩子補鐵的話,吃豬肝是不錯的選擇。但不建議天天吃豬肝,一般建議每周吃一次即可。豬肝的做法有很多,常見的有豬肝粥、爆炒豬肝、醬豬肝、韭菜炒豬肝、菠菜豬肝湯等。

    4、紫菜

    紫菜作為蔬菜的一種,其含鐵量還是比較高的,而且紫菜的營養價值很高,除了含有鐵元素以外,還含有多種維生素和礦物質,因此,兒童經常食用紫菜,對健康很有好處。

    5、牛肉

    每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質,此外還含有20.1毫克的蛋白質。常給寶寶吃牛肉還能達到健脾胃的作用。但是家長一定要注意,給寶寶吃的牛肉一定要徹底煮透、煮爛,這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。

    6、豆制品

    小孩補鐵吃什么,適量的吃一些豆制品可以有效的起到補鐵的作用。我們都知道豆制品豆腐和豆漿都是特別適合小孩子食用的一種食物,都是容易消化和容易被吸收的食物做法。豆制品中蛋白質和鐵元素等礦物質元素都是跟人體特別相似的,是可以讓人體容易吸收的食物。

    責任編輯:琦琦 www.0r0.com.cn 2019-4-4 15:05:18

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