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坐月子吃什么營養品?月子期間吃什么補品好?

    添加日期:2019年4月4日 閱讀:148

    孕婦分娩后身體虛弱,需要及時進補。月子期間吃一些營養品有助于產婦身體恢復,增加營養。那么坐月子吃什么營養品?月子期間吃什么補品好?

    坐月子吃什么營養品?

    1、第一周是產婦排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃的太補,以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。 豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

    2、第二周惡露逐漸減少,顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外,產后會伴隨腰酸背痛的癥狀,傳統上所謂吃什么補什么,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性溫味甘,是顧筋骨和強腎的藥材。

    3、惡露此時已排盡,該是補氣血的時候,也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘,又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸,能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。

    月子期間吃什么補品好?

    1、小米

    營養特點:含較多維生素B1和維生素B2,纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。

    專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

    2、肉湯

    營養特點:含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進泌乳。

    專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。

    3、芝麻

    營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。

    專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

    4、雞蛋

    營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

    專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

    5、紅糖

    營養特點:含鐵量高,給產婦補血。營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出。

    專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

    責任編輯:琦琦 www.0r0.com.cn 2019-4-4 16:03:48

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